w rok

No tak, ale żeby w rok troszke ponad żeby aż tak podskoczyło? No cóż, lipa ogólnie rzecz ujmując, ale do tego września/pażdziernika spróbuje dociąć do 15% BF i może może zaniknie, a jak nie, to na refundowany zabieg będzie trzeba się wybrać :)

Dorzucam zdjecie zrobione w rok zakonczenia diety, wiec ma 5 lat. /SFD/2017/4/14/2efd4ba9d9554d879c0ce36d06e3b54c.jpg

10kg na klate przy zachowaniu powtórzeń w rok będąc naturalem to bardzo dobry wynik, w czym problem? myslales ze to takie proste? bedzie coraz ciezej dokladac z biegiem czasu, rok nowincjusza rządzi się swoimi prawami. W końcu dobijesz do momentu gdzie już wykorzystasz swoje mozliwosci i ciezko bedzie kilo w rok dolozyc :)

Tak, masz link pod moim postem :-P A co do biegania, to zawsze był u mnie dramat, ale teraz w maju na Biegu Firmowym dzięki rowerowi w rok poprawiłem czas o 5 minut na 5 km.

[...] lekką zrobić. Natomiast jak nie ma konieczności super formy to jak bym nadal budował masę mięśniową z nadwyżką kaloryczną. Z tego co opisujesz to trochę przespałeś ten rok bo tak na prawdę dołożyć w rok 10kg do głównego ćwiczenia to żaden progres, masy nie zbudowałeś bo waga utrzymana, a poziom tkanki tłuszczowej tak na prawdę mieści się w [...]

10kg progresu w rok to znikomy progress? To na co ty liczysz, ze w rok zbudujesz 10kg mięśnia a wyniki skocza o 50kg?

kurde,nieźle kosi... ciekawe ile on już zawodów w tym roku obskoczył- końskie zdrowie musi mieć W wywiadzie powiedział, że może robić 18 startów w rok. %-)

cóż, ja mam 17 lat 181cm, w rok zrobiłem 8cm, pamiętam początek 1 klasy LO teraz druga, "chwilowo" od jakichś 3-4miechów może z cm?, ale sądze że na bank jeszcze urosne, tata 182/3, i reszta nie ważna bo budową jestem toćka w toćke po nim 188cm by stykło, jak post się będzie rozwijał to za rok, dwa odpowiem znów, chyba że skocze wcześniej

[...] mojej przygody z silka to zero pojecia o diecie, malo pojecia o treningach i jeszcze mniej o suplementacji. Kiedy jednak wizalem sie juz na powaznie za ten sport - w rok zrobilem postep o jakies 15kg na klate, przy czystym wyciskaniu bez mostkow itp). Wtedy wlasnie pekla stowa, a rok skonczylem wynikiem 110 przy wadze 76kg, co bylo dla [...]

[...] i jakie mają wyszkolenie to coś co zasługuje na prawdziwy podziw... Polecam obejrzeć szkolenia u Instruktora Zero. Pamięć ruchowa wyćwiczona w strzelaniu to prawdziwa perfekcja i miód dla moich oczu. No i podobno sam GROM wystrzeliwuje więcej pocisków w miesiąc niż cale wojsko polskie w rok... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-03-21 16:40:56

[...] u Instruktora Zero. Pamięć ruchowa wyćwiczona w strzelaniu to prawdziwa perfekcja i miód dla moich oczu. No i podobno sam GROM wystrzeliwuje więcej pocisków w miesiąc niż cale wojsko polskie w rok... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-03-21 16:40:56 Tak jak piszesz szacunek się należy. GROM to jedna z najlepszych specjalsów na świecie.

[...] na 100% itd, Pozniej przychodzi off sezon a na ig zdjęcia z jednego urlopu, drugiego i trzeciego, z kilku imprez a później placz ze na zawodach byl np. 10 bo go sedziowie go oszukali a max mogl byc 9 %-) a progres w.rok taki co w 3 miesiące można zrobić jakby podeszło się sumienne do pracy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-05 21:18:29

No wlasnie, ale nawet wtedy to te okolicznosci musza byc naprawde sprzyjajace by az tyle miesnia dodac w rok :) Generalnie jest to malo realne dla wiekszosci osob. Warto takie rzeczy wyjasnic, by potem osoby w miare poczatkujace nie mialy kompleksow i nie czuly sie jakies wybrakowane jak uda im sie zbudowac tego miesnia znacznie mniej w ciagu roku [...]

No nie popadajmy w skrajności 10kg masy da się na dobrej "supelemntacji" bez problemu w rok zbudować jak podejście jest właściwe. Ale fakt, że 10kg masy w rok to jest dobre osiągnięcie i dla naturala ciężkie do osiągnięcia :-))

Przy osobach średnio i zaawansowanych 10kg masy mięśniowej to jest rok pracy w sprzyjających okolicznościach. Hehe, chyba cie Rion troche ponioslo z tymi 10 kg masy miesniowej w rok u osob z wiekszym stazem:) Te okolicznosci to musialyby byc naprawde BARDZO SPRZYJAJACE :)

A jak zdrowie? Doszedles do siebie? Dobre pytanie. Przejrzałem blog od początku. Jakieś 30 kg w rok? Inspirujące. Będę zaglądał.

[...] srodkach tego typu się kompletnie nie znam:) proszę więc bardzo o radę. Troszę wprowadzenia:) Prowadzę stresujący i zalatany tryb zycia. Mam 24 lata. Nie cwiczylam od roku ponad, z braku czasu. Teraz zaczelam biegac codziennie, zapisalam sie tez na aerobik 3 razy w tygodniu. Ciekawe na ile mi starczy zapału:) Ważę 64kg przy wzoscie 172 cm, [...]

[...] jest niesamowity, bo kiedy bierzemy dnp typowo z kcal na minusie to nie ma co sie ludzic o budowanie miesnie, dlatego leciec androgeny jest zbedne, w moim odczuciu a tak jest super bodziec, nie dosc ze androgeny up, glikogen wraca, smalec wypalony i wtedy mozna naprawde np w 3 tyg zrobic taki progres ktorzy nie ktorzy nie zaliczaja w rok pracy.

[...] leciec androgeny jest zbedne, w moim odczuciu a tak jest super bodziec, nie dosc ze androgeny up, glikogen wraca, smalec wypalony i wtedy mozna naprawde np w 3 tyg zrobic taki progres ktorzy nie ktorzy nie zaliczaja w rok pracy. I to jest mysl czy tak nie rozpoczac cyklu Wtedy start sam test I dnp i keto po odstawce dnp Deka slin hgh doszlo by

[...] a tak jest super bodziec, nie dosc ze androgeny up, glikogen wraca, smalec wypalony i wtedy mozna naprawde np w 3 tyg zrobic taki progres ktorzy nie ktorzy nie zaliczaja w rok pracy. I to jest mysl czy tak nie rozpoczac cyklu Wtedy start sam test I dnp i keto po odstawce dnp Deka slin hgh doszlo by Tak bym zrobil ja, nie widze sensu brac [...]